Ergonomie à la place de travail

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Vivant dans un monde numérique, nous nous sommes insidieusement éloignés de la nature profonde du corps humain. Nous ne sommes pas faits pour être assis pendant des heures, bien que ce soit devenu notre quotidien. De plus, nous n’avons la plupart du temps pas une assise ergonomique sur la chaise de bureau et n’avons pas correctement placé nos outils de travail. Cela pourrait porter atteinte à notre santé et provoquer par exemple un raccourcissement musculaire, des maux de dos et de tête. 

Pour couper l’herbe sous les pieds de ce fardeau, la place de travail devrait être aménagée de façon ergonomique. Prends garde aux points suivants et fais quelque chose de bien pour ta santé !

C’est ainsi que tu es correctement assis

  • La hauteur de la chaise est réglée de façon à ce que tes pieds soient posés à plat sur le sol.
  • Les cuisses et les jambes doivent former un angle d’au moins 90 degrés.
  • Ton dos touche légèrement le dossier de la chaise.
  • Entre la surface assise et le creux des genoux, il doit y avoir un espace large de 2 doigts.
  • Le renflement dans le dossier du siège doit se trouver à la hauteur du creux du dos, ce qui facilite la position assise droite.
  • Les coudes sont lâchement posés sur les accoudoirs.
  • En étant assis droit sur la chaise, la hauteur de la table doit être réglée de façon à ce que les coudes puissent être lâchement posés dessus, sans que les épaules soient relevées. 

Ménage tes yeux

  • La hauteur de l’écran doit être réglée de façon à ce que le bord supérieur se trouve d’une largeur de main en dessous de la hauteur de tes yeux.
  • La distance doit être au minimum de la longueur d’un bras. 
  • Si tu as des difficultés à lire le texte, ne t’approche pas de l’écran, mais adapte la taille des caractères.
  • L’écran doit être posé droit devant toi pour éviter que tu doives tourner la tête.

Le clavier et la souris

  • Le clavier doit être posé droit devant toi.
  • La distance entre le bord de la table et le clavier devrait être d’au moins 10 cm.
  • La souris doit être placée près du clavier.

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