Ergonomie am Arbeitsplatz

Livit-IT-Tipp-Ergonomie-Arbeitsplatz

Inmitten der digitalen Welt haben wir uns ziemlich von unserer Natur entfernt. Wir sind körperlich nicht dazu gemacht, so viel zu sitzen. Dies ist jedoch Alltag geworden. Meistens sitzen wir zudem nicht ergonomisch im Bürostuhl und haben die Arbeitsmittel nicht korrekt eingestellt. Dies kann gesundheitliche Folgen, wie Muskelverkürzungen, Rücken- oder Kopfschmerzen mit sich bringen. 

Um dieser Belastung etwas den Wind aus den Segeln zu nehmen, sollte der Arbeitsplatz ergonomisch eingerichtet sein. Beachte diese Punkte und tue deiner Gesundheit etwas Gutes!

So sitzt du richtig

  • Die Stuhlhöhe ist so eingestellt, dass deine Füsse flach auf dem Boden stehen.
  • Ober- und Unterschenkel bilden einen Winkel von mindestens 90 Grad.
  • Dein Rücken kommt leicht an der Stuhllehne an.
  • Zwischen Sitzfläche und Kniekehle ist ein zwei Finger breiter Abstand.
  • Die Ausbuchtung in der Rückenlehne befindet sich auf der Höhe deines Kreuzes. Sie fördert das aufrechte Sitzen.
  • Die Ellbogen liegen locker auf den Armstützen. 
  • Beim aufrechten Sitzen im Stuhl ist die Tischhöhe so eingestellt, dass deine Ellbogen locker auf dem Tisch liegen, ohne dass die Schultern angehoben werden. 

Schone deine Augen

  • Die Bildschirmhöhe sollte so eingestellt sein, dass der obere Bildschirmrand eine Handbreite unter deiner Augenhöhe liegt. 
  • Der Abstand sollte mindestens eine Armlänge betragen.
  • Wenn du einen Text nicht gut lesen kannst, gehe nicht näher zum Bildschirm, sondern passe die Schriftgrösse an.
  • Der Bildschirm sollte gerade vor dir stehen, damit du den Kopf nicht abdrehen musst.

Tastatur und Maus

  • Die Tastatur sollte gerade vor dir liegen. 
  • Der Abstand von der Tischkante zur Tastatur sollte mindestens 10 cm betragen.
  • Die Maus sollte nahe bei der Tastatur liegen.

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