Neue Gewohnheiten für Trinkmuffel

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Im Winter schwitzen wir weniger, die Durst-Signale des Körpers werden daher leicht überhört. Dabei brauchen wir bei trockener Heizungsluft und geringer Luftfeuchtigkeit erst recht ausreichend Flüssigkeit. Gehörst du auch zu den Personen, die zu wenig trinken, ja das Trinken im Alltag manchmal sogar vergessen? 

Wir möchten dich ermuntern, mehr Wasser zu trinken und haben einige Ideen, wie du feste Trinkrituale in deinen Alltag integrieren kannst:

  • Beginne den Tag mit zwei Gläsern Wasser
  • Trinke 30 Minuten vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser
  • Trinke aus einem speziellen Behälter
  • Habe überall eine Flasche griffbereit
  • Beende deinen Tag wie du ihn begonnen hast: mit einem Glas Wasser
  • Peppe dein Wasser mit leckeren Geschmacksnoten auf. Tipps dazu findest du unten

Ideen gegen Langeweile im Wasserglas:

Melonen-Ingwer-Wasser
300g entkernte und geschälte Wasser- und Honigmelonenwürfel 
Geschälte Ingwerscheiben 

Orangen-Salbei-Wasser
Orange in Scheiben schneiden und diese nochmals vierteln
3-4 Zimtstangen
5-6 Blättchen Salbei 

Granatapfel-Minze-Wasser
1/4 Ananas schälen und das Fruchtfleisch in Scheiben schneiden
1 Granatapfel halbieren und die Kerne aus der Schale klopfen
2 Stiele Minze
2 Zweige Rosmarin 

Die Zutaten jeweils in einen Glas Krug füllen und mit 1,5 Liter kaltem Wasser auffüllen. 30 Minuten kalt stellen.
 

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