Schone deinen Rücken

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Rückenschmerzen sind leider zur Volkskrankheit Nr. 1 geworden. Fehlhaltungen und Fehlbelastungen sind meist die Ursache. Beim Putzen gibt es einige Arbeiten, die dafür geradezu eine Steilvorlage bieten: Zum Beispiel neigen wir bei der Bodenpflege dazu, eine gebückte Haltung einzunehmen. Um deinen Rücken zu schützen, beachte folgende Tipps:

Staubsaugen
Achte darauf, dass du beim Staubsaugen aufrecht stehst. Stelle dazu die Höhe des Staubsaugerrohrs entsprechend ein und achte beim Kauf eines neuen Staubsaugers darauf, dass er sich ergonomisch einstellen lässt. 

Boden aufnehmen
Der Stiel deines Wischmops sollte so eingestellt werden, dass der Griff unterhalb der Nasenspitze endet, wenn du aufrecht stehst. So kannst du den Boden in einer aufrechten Haltung putzen. Beim Ausspülen des Mops solltest du dich zudem nicht bücken, sondern in die Hocke gehen.

Staubsaugen und Staubwischen auf Bodenhöhe
Braucht es unter dem Bett, dem Sofa oder unten in Regalen wiedermal eine Reinigung? Achte darauf, hier ebenfalls keine gebückte Haltung einzunehmen, sondern gehe deinem Rücken zu liebe in die Knie oder setze dich auf den Boden.

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